Buteyko

Děti ve 2.A navštívila maminka Rádi Sochora. Je instruktorkou dechové školy Buteyko pro děti, astmatiky, alergiky a lidi dušné. Tématem návštěvy bylo funkční dýchání, jehož základem je klidné dýchání nosem se zapojenou bránicí. Takový způsob tělu přináší energii a je pro tělo funkční. Děti trénovaly jemná dechová cvičení, která mohou trénovat všichni bez rozdílu.
Naučili jsme se:
1) uvolnit zacpaný nos
2) cvičení pírko (zklidňující cvičení, díky kterému se nám bude dobře soustředit a nebo večer dobře
usínat)
3) procvičili jsme jazyk (strážce dechu)
4) cvičili jsme krokodýlí dýchání (trénink zapojení bránice)
5) potrénovali jsme chůzi se zadrženým dechem (důležité pro zvýšení funkčnosti dechu)
6) zabzučeli jsme si písničky (uvolňuje otok tkání nosu a úst)
7) cvičení s mnoha krátkými zádržemi (zklidňující cvičením díky kterému se nám bude dobře soustředit
nebo večer dobře usínat)